عادت چیست وچگونه مارا در رسیدن به موفقیت کمک می کند؟

عادت یک اصل درونی شده است که دراثرنقطه تماس سه مجموعه دانش، مهارت واشتیاق شکل می گیرد .

دانش : چه کاری وبه چه دلیلی قرار است انجام شود.

مهارت: شیوه اجرای آن کارچگونه است.

اشتیاق :من نسبت به انجام کاری که می دانم چیست ومهارت دارم میل وانگیزه دارم یا خیر.

آن زمان که همه ی این موارد کنار هم قرار گیرد عادتی شکل می گیرد و شیوه ای اززندگی می شود که با پاداش یا رضایتی حتی روانی همراه می گردد وتقویت می شود .

اما اگر در ازای اجرای آن هیچ پاداشی داده نشود دیگرآن  عمل انجام نمی شود .

این پاداش حتی ترشح هورمون شادی بخش اندورفین یا دوپامین یا سرتونین درمغز است وچیز عجیب وغریبی نیست .

یکی ازاصلی ترین راه ها برای حفظ انرژی مغز انسان عادت سازی است

مغز ما با اینکه حجم کمی از بدن را تشکیل داده  است اما به شدت در مصرف انرژی محتاط است. از این رو به محض اینکه  با کاری جدید مواجه می شود درابتدا همه ی تلاش خود را به کار می گیرد تا ما را از انجام آن منصرف سازد  ولی وقتی با مداومت ابتدایی ما ،مقاومت شروع کار ازبین رفت. بلافاصله برای حفظ انرژی خود آن را تبدیل به عادت می کند.

مثلاً هنگامی که قرار است مهارت تازه ای یاد گرفته شود مغز  همه جوره مانع ازاین می شود که کار تازه را شروع کنیم، چون انرژی زیادی مصرف می کند  اما پس از چندی آن را  به عادت تبدیل می کند تا  با کمترین انرژی مصرفی به صورت ناخود آگاه آن را انجام دهیم .

مثلاً فردی را تصور کنید که می خواهد مهارت آشپزی را یاد بگیرد.

دفعات اول مغز مقاومت می کند که ازپس پخت یک تخم مرغ هم برنمیایی پس بی خیال شو ،توروچه به آشپزی ،ولش کن سخته و…این ها همه مقاومت های ذهنی است که درپس کارهای جدید شکل می گیرد وگاهی آنقدر این مقاومت ها  شدید هستند که نمود واقعی می یابند .که تخم مرغ  می سوزد یک بار شور می شود وباردیگر بی نمک. ولی وقتی مجبور هستی و یادگیری مهارت جدید را ادامه می دهی هر روز وهر روز آشپزی میکنی پس ازده سال دیگر بدون اینکه متوجه باشی همه ی کارها را به درستی انجام می دهی .یادت نمی آید نمک زده ای  یا نه اما غذایت لذیذ وبی عیب ونقص شده است واین یعنی آشپزی برایت عادت شده است .

پس برای موفق شدن کافی است  کارهایی را که در مسیر لازم دارید را به عادت تبدیل کنید .

یک )درهر زمان تنها روی یک عادت کارکنید

برای مثال می خواهید عادت ساده وقت شناسی را برای خود ایجاد کنید .در این زمان همه ی توجه خود را به وقت شناسی معطوف نمایید .

دو )تصویر سازی ذهنی هم درساخت عادت های خوب کمک کننده است

شما باید  خود را در حالت وقت شناسی ببینید .

تصور کنید که به همه ی قرار های ملاقات خود به موقع می رسید حتی چند دقیقه زودتر، این امربه شما در ساخت عادت خوب یا وقت شناسی کمک می کند .

سه )از عبارت های تاکیدی مثبت استفاده کنید

بارها وبارها با خود تکرار کنید که قابلیت انجام مهارت تازه را دارید برای مثال به جای اینکه با خود بگویید( اه من وقت شناس نیستم) با خود تکرارکنید من روز  به روز وقت شناس تر می شوم.

چهار)طوری رفتار کنید که انگار به عادتی که میخواهید داشته باشید رسیده اید .

از این پس خود را یک آدم وقت شناس بدانید وهم چون انسان های وقت شناس رفتارکنید.

پنج )احساس کنید اگر عادت جدید را درخود ایجاد کرده باشید چه قدر به خود افتخار می کردید چه قدر اعتماد به نفستان بیشتر میشد.

این احساس به شما درساخت عادت های خوب کمک می کرد.

امیدوارم با ساخت عادت های خوب در رسیدن به موفقیت راحت ترشوید وباسرعت بیشتری در این مسیر گام بردارید.

موفق وپایدار باشید.